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作者： 蔡惠玲 | 台灣醒報 – 2013年7月5日

【台灣醒報記者蔡惠玲台北報導】夏日消暑降火常吃冰品，當心產生腹瀉。台北市立聯合醫院林森中醫院區醫師黃浩瑞表示，酷熱高溫，許多民眾喜歡冰涼冷飲，雖然可以解渴，但可能會抑制腸胃功能，甚至出現腹痛腹瀉、食慾不振、胸悶嘔噁等症狀，如果嚴重，會有身體倦怠、小便黃赤等現象。董氏基金會食品營養組副主任陳醒荷表示，夏日吃冰品可能造成腸胃不適，建議不妨煮仙楂茶飲用。

黃浩瑞醫師表示，西瓜、青草茶是夏日退火良品，但不可吃太多，以免產生寒濕。建議可以多食用乾涼性質的食品來進食，例如可以採用白木耳、蓮子、百合，加冰糖製成的甜品，不僅可以退火益氣，更可藉此吸收糖份提振精神，此外，常見的山藥蓮子粥、甘草酸梅湯也都是不錯食品。

若是體力差的人，偶爾可以服用黃耆、紅棗等補氣藥材，但是不可食用過多以免上火。身體若有濕氣容易讓人感到昏沉困倦，可以甘淡類食物為主，例如薏仁、茯苓、綠豆都可以幫助身體濕氣消退，可以有醒腦提神效果。

黃浩瑞醫師提到，若是長期處於冷氣房並缺乏運動，會導致肢體痠痛及倦怠感，可以到戶外休閒，同時可以藉由穴位按摩提振精神，按摩的穴位是頭頂百會穴及耳後乳突後下完骨穴，藉此醒腦提振精神。

董氏基金會食品營養組副主任陳醒荷表示，夏天消暑吃冰品後，體溫調節系統會使體溫下降，容易造成腸胃不適，夏日消暑建議可以自己煮仙楂茶，綠豆及薏仁也是不錯的選擇，但建議不要加糖，喝飲料時少加冰塊。。